Spor yapan bir kişi ne yememeli? Sporcuların kaçınması gereken yiyecekler, örneğin hamburger ve pizza. Yağ içeriği yüksek kızarmış yiyeceklerden yapılan hazır içecekler. Beyaz ekmek. Daha fazla makale…•3 Kas 2022 Spor yapan biri cips yiyebilir mi? Kolalı içecekler, çikolata, bisküvi, cips gibi yiyecek ve içecekler gaz yaptığı ve midede uzun süre kaldığı için tüketilmemelidir. Spor yapan biri en az kaç saat uyumalı? Sağlıklı bireylere 7 ila 9 saat uyumaları önerilirken, sporcular için önerilen süre biraz daha uzundur (Golem, Martin-Biggers, Koenings, Davis ve Byrd-Bredbenner, 2014). Scott (2002), günde 4 ila 6 saat antrenman yapan elit sporcuların günlük 10 ila 12 saat uykuya…
Yorum Bırak